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学会控制自己的情绪
发表时间:2016-03-04 21:13:27     来源:林老师
标签:情绪的控制.
 
  在成功的路上,最大的敌人其实并不是缺少机会,或是资历浅薄,成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时,不能制怒,使周围的合作者望而却步;消沉时,放纵自己的萎靡,把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
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  冲动是魔鬼,不良情绪不仅会影响到一个人自身的心情和健康,还会伤害到别人,损害人际关系,造成不必要的隔阂。甚至酿成大祸,遗恨终生。不良情绪的形成有内在的原因,如身体不舒服,遇到烦心事等。有外来原因,像别人惹你生气、被别人误会等。控制不良情绪的方法很多,最常见的有情绪转移法、解脱法、谅解法和分散法等。
 
  可用情绪转移法暂时避开不良刺激,把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去,以减轻不良情绪对自己的冲击。 最好根据自己的兴趣和爱好来选择,如文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读 、琴棋书画等等,以减少心理创伤,也有利于情绪的及时稳定。
 
  也可通过分散法 ,分散你的烦恼。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决。还可以用弱化法,减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。
 
  对外来原因造成的不良情绪采用谅解法。有句名言说得好“生气是拿别人的过错惩罚自己”。原谅别人的错误也就解脱了自己。 可把对方看作一个客观存在的事物,既然我们没有办法改变他,就只好改变我们自己,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。
 
  另外对孩子情绪控制的培养也很重要,让孩子从小就有控制自己情绪的意识,以防随着年龄的增长,养成不良情绪。只有积极主动地控制情绪,才能掌握自己的命运。
 
 
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