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学习压力大怎么办?
发表时间:2015-12-25 12:19:46     来源:林老师
标签:正确面对学习压力.
 
  人的一生中总会遇到一些精神压力,尤其是在学生时代,压力显得更为严重。这些压力有来自学校老师的,有来自家长的,有来自自己的,有来自同学、社会的。五个方法让你正确面对学习压力:
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  一、设定一个切实可行的成绩目标
 
  目标设定时,要充分考虑自身特点,目标可以具体到每门课的分数,在选择目标时要注意扬长避短,稳步发展。这样,达到一个小目标,都能体验到“成功的感觉”,这种“感觉”将强化自信心,并将推动你发挥潜力达到下一个目标。
 
  二、生活方式要有规律
 
  当你觉得压力过大时,反省自己的生活是否规律化,确保劳逸结合,注意保证睡眠时间和饮食规律。体育课一定要参加活动,打打球、跳跳绳、踢踢毽子;音乐课让自己全身心投入到音乐的殿堂之中;饭后听听校园广播里的音乐,总而言之,要让自己的神经有紧有松,这样对于缓解学习压力、提高学习效率是非常重要的。
 
  三、不要过分在意外在评判
 
  重视考试没有错,但考试并不决定一切。考试的目的在于查漏补缺,是一种竞争的手段,不是衡量一个人的唯一标准。试想,你在路上不小心摔了一跤,惹的路人哈哈大笑,当时你一定很难堪,认为所有人都在嘲笑自己,但你站在别人的角度考虑一下就会发现,其实他们也就是笑笑而已,过后很快就把这事给忘了。
 
  四、适当宣泄情绪
 
  对于压力产生的烦恼,你可以找家长、老师、同学、亲朋好友倾述,倾述完了,你一定会觉得轻松多了。如果你不习惯与他人交流,也可采取自我宣泄的方法,比如把自己的所思所想写下来,写到日记上,或者用书信的形式向期望的人诉说,但不必把信寄出去,重要的是把这种沉闷的感觉扔掉。
 
  五、进行快乐地训练
 
  清晨,睁开眼睛,先做个选择题:今天我选择快乐呢还是焦虑?快乐是一天,苦恼也是一天,我们没有理由不选择快乐。请提醒自己,我已经慎重地选择了快乐,这是我一天中的承诺,是不能随意修改的。我要忘却昨日的一切,是好是坏,都让它随风而去,我信心百倍,迎接新的太阳,相信:今天是最好的一天!
 
 
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