文章分类
生活实录
阳光新希望学校 >> 成长指导 >> 学会控制自己的情绪
学会控制自己的情绪
发表时间:2015-11-23 14:46:36     来源:袁老师
标签:情绪管理,如何控制自己的情绪.
 
 
    孩子在成长过程中,各方面都很不成熟,遇到不顺心的事情时,总会表现出情绪不稳定,偶尔会大喜大悲,偶尔会焦躁不安,甚至情绪失控而做出让自己后悔一生的错事。而善于管理自己情绪的孩子,在这方面的表现就不会这样,他们会合理把握自己的情绪,知道应该如何控制和释放自己的情绪。只有学会了管理自己的情绪,才能避免酿出不必要的麻烦甚至祸端。
广东阳光新希望教育学校
 
  
    有个小男孩脾气很暴躁,有一天,爸爸给了他一袋子钉子,告诉他,每次发脾气或者和他人吵架时,就在家里的篱笆上钉一根钉子。第一天,男孩钉了37根钉子,以后的几天,他稍微学会控制自己的情绪了,每天钉的钉子也变少了,并且他发现,控制自己的脾气并不难。
    终于有一天,他一根钉子都没有钉,他高兴地把这件事情告诉了爸爸。爸爸对他说:“以后只要你一天没有发脾气,就可以拔下一颗钉子。”日子一天天过去,最后钉子都拔光了。
  他高兴地带爸爸来到篱笆边,爸爸语重心长地对他说:“孩子,你做得很好,但是你看看篱笆上的钉子洞,这些洞永远也不会恢复了。就像你和一个人吵架,说了些难听的话,就好像是在他人心里留下了一个伤口,无论你怎么道歉,伤口总是在那儿。你的朋友是你宝贵的财产,所以不要去伤害他们。”
    这个小男孩是幸运的,因为他有一个懂得帮助孩子找到适当宣泄方式的爸爸。因此,父母平时要多鼓励孩子把不开心的事情告诉父母或是其他人,以缓解内心的不快,还要教孩子不要轻易流露出自己的情绪,要学会用合适的方式来暗示自己。
    
    那么如何才能更好的控制自己的情绪,避免发生一些不可逆转的错误的,可以尝试以下一些科学的控制情绪的方法:
 
    1. “数颜色法”:当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏,想要大发脾气时,首先,环顾四周的景物,然后在心中自言自语:那是一面白色的墙壁;那是一张浅黄色的桌子;那是一把深色的椅子;那是一个绿色的文件柜??一直数到十二,大约数三十秒左右。
 
    2.自我暗示:自己给自己输送积极信号,改变自己的情绪。
 
    3.运动放松法: 至少培养一项自己热爱的运动,用大汗淋漓的畅快还替代心里的不满。
 
    4.音乐缓解法:音乐具有强烈的情绪感染力 ,不开心的时候就来点music吧。
 
    5.注意力调控法:把注意力调整到你过去的光辉之处,来一段美好的回忆。
   
    6.倒垃圾法:将自己的想法通过书面的方式写出来,或者找个人倾诉,你会发现通过语言表达出来后,一切都无关紧要了。
    
    7.要保持一种健康的心情,把坏心情阻挡在自己身体之外,就得学会过滤自己的心情,在思想上装一个“阀门”,遇到不好的情绪就阻止它进入自己的思想,而绝对不能放任自流。
   
    一个人情绪的好坏,会直接影响到学习工作时的状态,更为重要的是情绪的好坏直接影响到人际关系。 一个不懂得控制自己情绪的人在生活交往中碰壁失意的概率无疑会更大些。学会如何控制自己的情绪,是极为重要的,是现实生活中的必修课 。
 
上一篇: 告诉你孩子:几年的放纵,换...  下一篇:如何帮孩子安全渡过青春期
 
 
 欢迎发表评论
评论标题:

评论内容:


验 证 码: BTSJ

欢迎家长到学校参观考察,给我们一份信任,还您满分收获!
联系电话:0662 - 5378888 / 0662 - 5378999 杨校长:13192567098 李老师:18316271527
叛逆孩子学校 戒网瘾学校 孩子早恋怎么办  2008-2016 广东阳光新希望教育学校 版权所有 网站地图